w domu

Zawsze możesz ćwiczyć w domu i nie potrzebujesz żadnych maszyn, hantli itp. Masa mięśniowa idzie w parze z aktywnością fizyczną i zdrową dietą.Zajrzyj do działu trening w domowych warunkach,ladies.

Po co tak kombinować , proszek w domu sypiesz do jednego opakowania , mleko w kartonie czy w drugiej butelce i tylko mieszacz tuż przed wypiciem.masz pewność że wszystko jest ok...i konsystencja , walory smakowe o wiele lepsze.

[...] z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta jeden cykl 8. TRENING: 2-3 razy w tygodniu silownia plus treningi w domu 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ciężko przytyć [...]

No w tym właśnie problem, że nie mam za bardzo jak chodzić na siłownię, więc ćwiczę w domu i jestem wyposażony tylko w hantle i swoją masę :)

podciągniemy się ;p hmm żeby się podciągnąć ćwicz w domu podciąganie na drążku ;p jeżeli nie dajesz sam rady to skrzyżuj nogi i odchyl w kolanach do tyłu, niech ktoś stanie za tobą i niech je trzyma. tak jest łatwiej co wcale nie znaczy że gorzej :) próbuj ćwiczyć w ten sposób a niebawem będziesz się podciągał bez niczyjej pomocy :) PEACE

sa specjalne cwiczenia na zdrowe kolana i skoljoze po jakims okresie jak bedzie mijalo mozesz zastanawiac sie nad silownia a narazie moze rob jakies cwiczenia w domu a no i biegaj ale nie za mocno "truchtem"

Sorry, że odświeżam, ale mam pytanie co do jedzenia po treningu... Narazie (póki nie mam drążka) jakieś ćwiczenia w domu wychodzą mi ~20-25 minut i potem idę truchtać.. 20-30 minut. Gdy wracam jest ok 18, 18:30. Piję wode, i po chwili jem banana + około 100g twarogu półtłustego (do niego trochę śmietany - nie wiele bo na sucho się go nie da jeść). [...]

zapisz sie na siłownie i tyle w domu to mozesz cwiczyc długo zanim pojawią sie konkretne efekty.

Heyah! ok, juz nie bede milo, ze jestescie chlopaki bezinteresowni Chetnie zapisalbym sie na silownie ale obawiam sie ze ne znajde czasu.. prawo jazdy.. matura 2006 .. ojj na prawde ciezko.. Wole cwiczyc samemu w domu chociazby na tych samych pompkach i krotkim aerobiku pozdrawiam! dzieki za cenne informacje

[...] wędzonym, szynką, serkiem i pomidorem. I to na tyle. Ostatnio właśnie zacząłem się zastanawiać i doszedłem do wniosku, że coś mało jem-dieta jest nie taka jak powinna. Prowadzę bardzo "ruchliwy" tryb życia. Jestem w klasie sportowej więc min. 2 W-F dziennie. W domu lubię jeździć na rowerze, a moim ulubionym zajęciem jest poćwiczyć trochę

z takim samym powodzeniem mozesz barc do kreatyny cukier z cukierniczki - ma takie samo dzialanie. Jest cukier w domu? To czemu nie bierzesz do kreatyny bierz. Dextrozy mozesz sobie uzyc do slodenia kawy albo herbaty z takim samym powodzeniem.

W plecaku albo w domu. Ogólnie w temperaturze pokojowej.

[...] nie wiem jak później; wyrzucam chleb, na obiad pierś z kurczaka z surówką to samo wieczorem nie wiem właśnie co pomiędzy czy jakiegoś banana czy co bo nie mam mnie wtedy w domu musi to być coś nie uciążliwego, wieczorkiem jeszcze twaróg z cebulką śmietaną. Do tego tak jak radzisz green tea i thermo fat burnera oraz 3 litry wody niegazowanej w [...]

Ewentualnie mógłbym 3 dzień ćwiczeń robić w domu. Ale mam tylko sztangielki 2x5kg, 2x1kg i drążek...

Cześć ! Głowa do góry! Najlepszym rozwiązaniem dla Ciebie będzie rozmowa z rodzicami niech Ci pomogą w odpowiednim odżywianiu, najważniejsze to żebyś nie jadł słodyczy i nie pil słodzonych napoi typu pepsi. Dodaj trochę ruchu np. w-f , biegaj , ćwicz w domu. W twoim wieku to wystarczy.

Jeśli dopiero zaczynasz to możesz robić 3 serie po 5-8 negatywów. Staraj się ćwiczyć całe ciało, jest cały dział poświęcony treningowi w domu i z obciążeniem własnego ciała. Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-12-28 00:21:56

Nie mam dziecka, ale ile osób jest na forum co ma dzieciaki i trenują, zawsze mozesz też jakis trening w domu ogarnąć, nie zbudujesz nie wiadomo czego ale zawsze to bedzie jakaś aktywność

A co ty masz w domu zoo.

Klatka - Wyciskanie Hantli poziom, skos. Rozpietki Hantlami. Prosta pod skosem 30 stopni Atlas (nie wiem jak to sie nazywa bo mam silownie w domu)

Nie żartuje, smak dobry - chociaż dla mnie troche sztuczny. Mam właśnie wiadro w domu i sobie chwale. Rozpuszczalność bardzo dobra jak na tą cenę. Wiem, że wszyscy tą firmę wyśmiewają, ale białko akurat ma bardzo fajne. Na chacie od nich mam jeszcze Egg protein, z uwagi na to, że nie chce mi się jajek obierać.